Er komt een bericht binnen.
“Oké.”
Dat is alles, 3 letters, punt. En toch kan dat kleine woord een complete innerlijke achtbaan veroorzaken.
Fase 1: Analyse
Wat betekent “oké”?
Is het een normale oké?
Een geïrriteerde oké?
Een passief-agressieve oké?
Een “we praten hier later nog over”-oké?
Er wordt teruggescrold in het gesprek. Was de toon anders? Werd er eerder een emoji gebruikt? Waarom nu geen emoji?
De recherche is geopend.
Fase 2: Gevoel
Nog voordat er duidelijkheid is, gebeurt er al iets vanbinnen, een knoop in de maag, een lichte irritatie, of juist onzekerheid.
Er wordt gedacht:
- Er is iets mis.
- Er is iets verkeerd gezegd.
- Dit voelt niet goed.
En dat gevoel lijkt bewijs.
Fase 3: Gedrag
En dan volgt de actie.
Misschien wordt er een extra bericht gestuurd:
“Is alles oké?” Of juist niets meer, stilte, afstand. Misschien wordt het gesprek in het hoofd voor de zekerheid alvast tien keer gevoerd. Ondertussen zit de ander misschien gewoon in de supermarkt.
Kloppen deze gedachtes wel?
Wat hier eigenlijk gebeurt
Een simpel woord wordt ingevuld met een verhaal. Het brein houdt niet van onduidelijkheid, dus verzint het duidelijkheid. Alleen is verzonnen duidelijkheid nog steeds… verzonnen. Toch voelt het echt en dus wordt er gereageerd alsof het echt is. Dat is hoe denken, voelen en doen razendsnel met elkaar samenwerken, zonder overleg. Het verschil zit in één moment Het moment waarop wordt gedacht:
“Wacht even. Dit is één woord. De rest vul ik zelf in.” Dat kleine inzicht haalt de lading eraf. Misschien betekent “oké” gewoon… oké. Misschien komt er later meer uitleg. Misschien is er helemaal niets aan de hand en zelfs als er wél iets is, helpt het zelden om alvast 46 scenario’s te bouwen.
Jezelf kennen maakt rustiger. Wie weet dat er een neiging is om snel te interpreteren, kan even pauzeren. Niet meteen extra appen. Niet meteen afstand nemen. Niet meteen conclusies trekken. Gewoon even ademhalen.
Want de meeste drama’s rondom appjes bestaan vooral…in het hoofd en daar hebben ze geen wifi voor nodig. 📱
Herken je hoe snel je hoofd een verhaal kan maken van iets kleins? In coaching kijken we samen naar hoe jouw gedachten, gevoelens en reacties samenwerken en hoe je daar meer rust en ruimte in kunt creëren.
